Aktionswoche: Mentale Gesundheit stärken

Programm

---

Bei Fragen rund um die Aktionswoche Mentale Gesundheit stehen wir Ihnen gerne unter veranstaltung@regio-health.de zur Verfügung.

Aktionswoche Mentale Gesundheit

…im Detail

---

Montag 16. Juni
10 – 10:30 Uhr

Vortrag

Mentale Gesundheit: Psychische Gefährdungen wie kann ich sie aufspüren?

Die Zahl der Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund psychischer Erkrankungen hat sich in den vergangenen 10 Jahren nahezu verdoppelt. Die Ursachen liegen nicht nur in den Unternehmen, wirken sich aber deutlich auf die Produktivität und Leistungsfähigkeit des/der Einzelnen und des Unternehmen aus. Grund genug nach möglichen Quellen für Gefährdungen und nach Möglichkeiten, diese abzubauen, zu suchen. Praktischerweise haben die Unternehmen damit ihre Pflicht zur Durchführung einer Gefährdungsbeurteilung psychische Belastungen erfüllt.

In dem Vortrag mit Austausch gibt Sabine Kersting Tipps zum Vorgehen, wenn Organisationen die mentale Gesundheit ihrer Beschäftigten in den Blick nehmen möchte. Welches sind die einzelnen Schritte, was kann das Unternehmen ohne großen Aufwand tun und wie können die Mitarbeitenden eingebunden werden?

---

Montag 16. Juni
10:45 – 11:15

Kurzvortrag

Mentale Gesundheit: Wenn es im Büro brodelt

Ob Konflikte im Team, Überforderung im Alltag oder persönliche Trigger – starke Emotionen gehören zum Arbeitsleben. Doch wie gelingt es, in solchen Momenten handlungsfähig zu bleiben?

In diesem 25-minütigen Impulsvortrag erfährst du:

• wie Emotionen im Gehirn entstehen,
• was unangenehme Emotionen uns für einen Auftrag mitgeben
• und wie du dich in akuten Momenten schnell stabilisieren kannst.

Drei einfache, neuro-wirksame Tools warten auf dich – inklusive Live-Übung.

---

Montag 16. Juni
 11:30 – 12:00

Vortrag

Mentale Gesundheit: Aufhören sich Druck zu machen und wieder abschalten können

Kurzinput und meditative Übung mit Maggie Peterson

Gehören Sie zu der überwiegenden Mehrheit der Menschen in Deutschland, denen es nach der Arbeit nicht gelingt, abzuschalten? Erfahren Sie, wie Sie mit dem Gesunden Denken nach Viktor Philippi inneren Druck abbauen, sich von alten Lasten befreien und aus stressenden Gedankenspiralen herauskommen. So gelangen Sie zu neuer Gelassenheit, Sicherheit und innerer Ruhe und bauen damit Ihre “innere Tankstelle” wieder auf. Damit stärken Sie sich langfristig und so kann auch wieder mehr Freude in Ihr Leben kommen.

Eines der Konzepte der Philippi-Methode wird seit bald 20 Jahren ärztlich beforscht, und die Wirksamkeitsstudien zu diversen Beschwerdebildern zeigen: Drei von vier Probanden geht es damit in kurzer Zeit signifikant besser.

Als Stressabbau-Massagetherapeutin und Anwenderin der Bioenergetischen Motivation nach Philippi begleite ich meine Klient*innen zu mehr Gesundheit und Lebensfreude. Auch selbst stärke ich mich seit 20 Jahren mit den Konzepten aus Viktor Philippis Philosophie eines guten, gesunden Lebens und habe damit u.a. eine Krebserkrankung und andere schwere Zeiten in meinem Leben überwunden..

Möchten Sie mehr über diese wunderbaren Weg zu sich selbst und zu innerer Kraft und Freude erfahren?

Ich freue mich sehr, wenn wir uns in dieser Veranstaltung persönlich kennenlernen!

Ihre Maggie Peterson

Mehr auf www.maggiepeterson.de und www.philippimethode.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Montag 16. Juni
13:00 – 13:30

Geführte Meditation

Mentale Gesundheit: Vom Stress zur Lebensfreude – 20 Minuten Mittagsmeditation

Eines der Konzepte der Philippi-Methode wird seit bald 20 Jahren ärztlich beforscht, und die Wirksamkeitsstudien zu diversen Beschwerdebildern zeigen: Drei von vier Probanden geht es damit in kurzer Zeit bedeutend besser.

Mehr auf www.maggiepeterson.de und www.philippimethode.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Dienstag 17. Juni
10 – 10:30 Uhr

Vortrag

Wie Ernährung die mentale Gesundheit stärkt

Dauerstress im Job raubt Energie und Klarheit. Gesunde Ernährung hingegen wirkt wie ein innerer Anker im Berufsleben: Sie stärkt Konzentration, reduziert Stress und unterstützt emotionale Ausgeglichenheit. Der Vortrag zeigt, wie gezielte Ernährung helfen kann, die innere Balance zu stärken, Stressreaktionen zu regulieren und den Arbeitsalltag gelassener zu meistern – fundiert, praxisnah und motivierend.

Susanne Uckun ist ärztlich geprüfter und zertifierter Gesundheitscoach und Resilienztrainerin. Mit Ernährungsberatung und Ernährungscoaching begleitet sie ihre Klienten, sowohl einzeln, als auch in Vorträgen, Workshops und bei Kochevents.

www.susanne-uckun.com

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Dienstag 17. Juni
10:45 – 11:15

Vortrag

Mentale Gesundheit: Das Einmaleins der Medienhygiene

Wie wir durch einen konstruktiven Nachrichtenkonsum unsere mentale Gesundheit stärken

Nachrichten prägen unsere Stimmung und unser Denken. Doch oft verschlingen wir News wie Junk Food. Wie sieht ein gesunder, nachhaltiger Nachrichtenkonsum aus? Jonathan Widder, Journalist und Gründer der App “Squirrel News”, zeigt, welche Schritte im Alltag zu mehr Medienhygiene führen und wie konstruktive Nachrichten unsere mentale Gesundheit stärken.

Drei Punkte stehen dabei im Fokus:

• Mehr Bewusstsein für die Wirkung der Mediennutzung auf die eigenen Gefühle
• Strategien, um sich gegen die negativen Auswirkungen von Nachrichten zu schützen
• Alternative Zugänge, die für ein ausgeglichenes Informationsangebot sorgen und die mentale Gesundheit stärken

Jonathan Widder ist Gründer und Chefredakteur von Squirrel News. Zuvor hat er als freier Journalist für Medien wie die Frankfurter Allgemeine Sonntagszeitung, Zeit Online und Spiegel Online geschrieben und verschiedene Medien-Start-ups mit aufgebaut.

Squirrel News ist eine Plattform für lösungsorientierte Nachrichten. Dreimal pro Woche veröffentlicht das Team eine Auswahl handverlesener konstruktiver Nachrichten aus der deutsch- und englischsprachigen Medienlandschaft. Ziel ist es, den Zugang zu Berichten über gute Ideen, neue Lösungsansätze und gesellschaftliche Fortschritte zu vereinfachen und ein Gegengewicht zu den weit verbreiteten Nachrichten mit negativem Fokus zu bieten.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Dienstag 17. Juni
11:30 – 12:30

Vortrag

Werkstattgespräch: Erste Hilfe für die Psyche: Sicher erkennen – schnell und fundiert handeln

“Ich glaube, mit ihm stimmt etwas nicht.“ Häufig haben wir ein gutes Gespür dafür, wenn es einem Mitmenschen nicht gut geht oder er sich ungewöhnlich verhält. Aber was soll man tun, wenn man eine große Unsicherheit spürt? In einem Erste Hilfe Kurs (MHFA-Ersthelfer) für mentale Gesundheit gibt es dazu Antworten.

Kurz und kompakt lernen Laien, wie sie frühzeitig psychische Probleme und Krisen bei Angehörigen, Freund*innen und Kolleg*innen erkennen und ansprechen, sowie konkrete Hilfestellungen anbieten können.

Je früher Betroffene professionelle Hilfe erhalten, desto höher sind die Chancen auf Gesundung.

Im Interview stellt Susanne Uckun (MHFA Ersthelfer-Instruktorin) das Konzept MHFA Ersthelfer vor. Sie berichtet vom Einsatz mentaler erster Hilfe und beantwortet Fragen zu Kursinhalten und Anwendungsgebieten.

Mehr über die Angebote von Susanne Uckun unter www.susanne-uckun.com

Die Zahl der Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund psychischer Erkrankungen hat sich in den vergangenen 10 Jahren nahezu verdoppelt. Die Ursachen liegen nicht nur in den Unternehmen, wirken sich aber deutlich auf die Produktivität und Leistungsfähigkeit des/der Einzelnen und des Unternehmen aus. Grund genug nach möglichen Quellen für Gefährdungen und nach Möglichkeiten, diese abzubauen, zu suchen. Praktischerweise haben die Unternehmen damit ihre Pflicht zur Durchführung einer Gefährdungsbeurteilung psychische Belastungen erfüllt.

Termin: Dienstag, 17. Juni 2025
Uhrzeit: 11:30 – 12:30 Uhr
Ort: Online via Zoom
Kosten: Die Veranstaltung ist kostenfrei!
Anmeldung unter: veranstaltung@regio-health.de.

Nach Ihrer Anmeldung senden wir Ihnen den Link für den Zugang zur Videokonferenz.

In dem Vortrag mit Austausch gibt Sabine Kersting Tipps zum Vorgehen, wenn Organisationen die mentale Gesundheit ihrer Beschäftigten in den Blick nehmen möchte. Welches sind die einzelnen Schritte, was kann das Unternehmen ohne großen Aufwand tun und wie können die Mitarbeitenden eingebunden werden?

Anmeldungen auch unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Dienstag 17. Juni
13:00 – 13:30

Vortrag

Mentale Gesundheit: Achtsamkeit und Intention im Augentraining

Vortrag mit praktischen Impulsen von Sabine Nagl

Im digitalen Arbeitsalltag sind wir ständig auf Bildschirme fokussiert – oft über Stunden hinweg. Das belastet nicht nur unsere Augen, sondern auch unser Nervensystem. Die Folgen: innere Unruhe, Verspannungen, Konzentrationsschwäche und ein Anstieg von Stresssymptomen.

Doch was wäre, wenn Augentraining mehr kann, als nur die Sehkraft zu fördern?
In diesem Impulsvortrag zeigt Sabine Nagl, wie die Verbindung von Achtsamkeit, Intention und Augenübungen zu einer effektiven Stressbewältigung führen kann. Denn: Wenn wir lernen, die Signale unserer Augen und unseres Körpers bewusst wahrzunehmen, entsteht die Grundlage für echte Entspannung – auch im Arbeitskontext.

Die Methode basiert auf einem achtsamen Umgang mit der eigenen visuellen Wahrnehmung. Durch klare Intentionen bei der Durchführung einfacher Augenübungen wird nicht nur die visuelle Präsenz gestärkt, sondern auch das mentale Wohlbefinden gezielt unterstützt.

Sabine Nagl, Gründerin von Augenwandern und Expertin für ganzheitliches Sehtraining, teilt in diesem Vortrag nicht nur fundiertes Wissen, sondern lädt die Teilnehmenden dazu ein, drei sofort umsetzbare Übungen selbst auszuprobieren. Dabei geht es nicht um Perfektion, sondern um spürbare Entlastung – für die Augen, den Kopf und den ganzen Menschen.

Inhalte des Vortrags:

• Warum unsere Augen eine zentrale Rolle bei Stressabbau spielen
• Wie Achtsamkeit und Intention Augentraining vertiefen
• Drei praktische Übungen zur sofortigen Entspannung
• Impulse zur Integration ins (Arbeits-)Alltagsleben

Dieser Vortrag richtet sich an alle, die nach einfachen, wirksamen Wegen suchen, um ihre mentale Gesundheit zu stärken – gerade im digitalen Arbeitsalltag.

Mehr Infos zu Sabine Nagl und ihren Angeboten unter www.augenwandern.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Mittwoch 18. Juni
10 – 10:30 Uhr

Vortrag

Mentale Gesundheit: Wechseljahre am Arbeitsplatz – Mentale Gesundheit im Fokus

Die Wechseljahre sind ein sensibler Lebensübergang, der auch die mentale Gesundheit am Arbeitsplatz beeinflussen kann, oft still und unsichtbar.

In diesem interaktiven Vortrag beleuchte ich die psychischen Dimensionen dieser Phase aus wissenschaftlicher und begleitender Sicht als Menopause-Doula. Der Beitrag richtet sich sowohl an Betroffene als auch an Organisationen, die ein gesundes, unterstützendes Arbeitsumfeld gestalten möchten.

Jennifer Chan de Avila ist promovierte Politikwissenschaftlerin, zertifizierte Menopause-Doula und selbst von vorzeitigen Wechseljahren betroffen. Sie war Teil des Forschungsprojekts MenoSupport an der HTW Berlin und ist Co-Autorin des Buches Wechseljahre am Arbeitsplatz (Transcript, 2025). Als deutsche Expertin wirkt sie am internationalen ISO-Normvorhaben 45010 zu “Menstruation, Menstruationsgesundheit und Wechseljahren” mit. Mit ihrem Projekt www.lamenodoula.com unterstützt sie Frauen und Organisationen dabei, die Wechseljahre als transformative Lebensphase zu gestalten.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Mittwoch 18. Juni
10:45 – 11:15

Vortrag

Mentale Gesundheit: Was brennt aus im Burnout?

Kurzinput und meditative Übung mit Maggie Peterson

Was ausbrennt im Burnout? – Es ist die Herzenswärme und liebevolle Zuwendung zu sich selbst, die man sich über längere Zeit nicht schenken konnte, bis Antriebslosigkeit, Kraftlosigkeit, Mutlosigkeit, Orientierungslosigkeit, Machtlosigkeit und Hoffnungslosigkeit vorherrschen.

“Liebe ist die stärkste Kraft der Welt”, heißt es. Diese besondere und ganz bodenständige Kraftquelle trägt jeder von uns in sich. Mit reiner Willenskraft oder geistigen Methoden wie Suggestion und Training ist sie jedoch nicht erreichbar. 

Möchten Sie erfahren, wie Sie die Liebe in sich stärken können, als Form gesunder Selbstfürsorge? Die Philippi-Methode und die von Viktor Philippi entwickelte Philosophie eines guten, gesunden Lebens bieten hierauf wirkungsvolle Antworten. Eines der Konzepte in dieser Methode wird seit bald 20 Jahren ärztlich beforscht, und die Wirksamkeitsstudien zu diversen Beschwerdebildern zeigen: Drei von vier Probanden geht es damit in kurzer Zeit signifikant besser.

Als Stressabbau-Massagetherapeutin und Anwenderin der Bioenergetischen Motivation nach Philippi begleite ich meine Klient*innen zu mehr Gesundheit und Lebensfreude. Auch selbst stärke ich mich seit 20 Jahren mit den Konzepten aus Viktor Philippis Philosophie eines guten, gesunden Lebens und habe damit u.a. eine Krebserkrankung und andere schwere Zeiten in meinem Leben überwunden.

Möchten Sie mehr über diese wunderbaren Weg zu sich selbst und zu innerer Kraft und Freude erfahren?

Ich freue mich sehr, wenn wir uns in dieser Veranstaltung persönlich kennenlernen!

Ihre Maggie Peterson

Mehr auf www.maggiepeterson.de und www.philippimethode.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Mittwoch 18. Juni
11:00 – 12:30

Vortrag

Mentale Gesundheit: Gesund führen, sich und andere

Gesunde Führung erfüllt zwei große Aufgaben:

1. Sie achtet auf Rahmenbedingungen in der Arbeitswelt, die die Mitarbeitenden langfristig gesund und leistungsfähig halten.
2. Sie achtet auf die eigene Gesundheit, die Gesundheit der Führungskraft, um die vielen Aufgaben ruhig und entspannt bewältigen zu können und Spaß am Leben zu behalten.

In diesem Vortrag diskutieren wir über Ansatzpunkte, um Führung gesund zu gestalten. Welche Ressourcen kann ich nutzen? Welche Tools könnte ich einsetzen?

Als promovierte Organisationswissenschaftlerin und langjährige Beraterin kann Sabine Kersting auf das gesamte Repertoire an organisationalen Kompetenzen zugreifen. Neben der Entwicklung von Strukturen und Prozessen in Organisationen, der Einrichtung eines Betrieblichen Gesundheitsmanagements, gestaltete sie Führung und Kommunikation in unterschiedlichen Zusammenhängen neu und etablierte in Berlin und Brandenburg regionale Netzwerke für ein überbetriebliches Gesundheitsmanagement.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Mittwoch 18. Juni
13:00 – 13:30

Geführte Meditation

Mentale Gesundheit: Vom Stress zur Lebensfreude – 20 Minuten Mittagsmeditation

Das Gesunde Denken nach Viktor Philippi stärkt die eigene Lebenskraft und aktiviert die Selbstheilungskräfte. Es befreit nachhaltig von alten Lasten und schenkt neuen Mut und Lebensfreude. Starten Sie erfrischt und erleichtert in den Nachmittag nach einer kurzen geführten Meditation, die sie zum Kern der Ihnen innewohnenden Kraft und der Herzenswärme für sich selbst führt. 

Als Stressabbau-Massagetherapeutin und Anwenderin der Bioenergetischen Motivation nach Philippi begleite ich meine Klient*innen zu mehr Gesundheit und Lebensfreude. Auch selbst stärke ich mich seit 20 Jahren mit den Konzepten aus Viktor Philippis Philosophie eines guten, gesunden Lebens und habe damit u.a. eine Krebserkrankung und andere schwere Zeiten in meinem Leben überwunden.

Eines der Konzepte der Philippi-Methode wird seit bald 20 Jahren ärztlich beforscht, und die Wirksamkeitsstudien zu diversen Beschwerdebildern zeigen: Drei von vier Probanden geht es damit in kurzer Zeit bedeutend besser.

Mehr auf www.maggiepeterson.de und www.philippimethode.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Donnerstag 19. Juni
10:00 – 10:30

Vortrag

Mentale Gesundheit: Burnout-Prävention durch kluge Grenzen und smartes Nein

Dauerhafte Erschöpfung, das Gefühl innerer Leere, Schlaflosigkeit und Verzweiflung – all das können Symptome von Burnout sein. Oft haben wir nicht gelernt, auf unsere Bedürfnisse zu achten und uns klar für uns selbst einzusetzen. Unterschwellig wissen wir, dass uns die Lasten unserer Lebensaufgaben erdrücken – nur hat uns niemand erklärt, wie wir gut damit umgehen.

So ging es auch mir – 3-fache Mutter und Führungskraft im Top-Management mit vielseitigem Ehrenamts-Engagement. Irgendwann war der Zeitpunkt gekommen, an dem nichts mehr ging. Ich war in einem Zustand völliger Erschöpfung. Eine Änderung musste her!

Stück für Stück habe ich meine Herausforderungen reduziert. Habe gelernt, meine eigenen Bedürfnisse wahrzunehmen und klare Grenzen zu setzen, wenn etwas über meine Kraft ging.

Es war ein langer, sehr lehrreicher Prozess. Heute begleite ich als Expertin für Ausstrahlung & Wirkung Menschen mit hohem Leistungsdruck, genau meine Fehler zu vermeiden. Denn strahlen können wir nur, wenn es uns gut geht!

Die Fähigkeit, klug und bestimmt Grenzen zu setzen, ist die Basis für ein gesundes und entspanntes Dasein!

In meinem Kurzvortrag lernen die Teilnehmer*innen:

• -Warum es wichtig ist, klare Grenzen zu setzen
• -Welche Ängste uns abhalten und wir sie überwinden
• -10 elegante Beispielsätze, die sie sofort im Alltag anwenden können

Wenn Sie sich anmelden, laden Sie sich gerne vorher das begleitende Workbook herunter.

Als kleines Geschenk und damit Sie mich vorher schon kennenlernen können, habe ich Ihnen einen kraftvollen Impuls zum Grenzensetzen aufgenommen.

Ich freue mich sehr, wenn wir uns im Kurzvortrag persönlich kennenlernen!

Ihre Claudia Dombrowski

www.claudia-dombrowski.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Donnerstag 19. Juni
10:45 – 11:15

Vortrag

Mentale Gesundheit: Psychische Gefährdungen – wie kann ich sie aufspüren?

Die Zahl der Arbeitsunfähigkeitstage aufgrund psychischer Erkrankungen hat sich in den vergangenen 10 Jahren nahezu verdoppelt. Die Ursachen liegen nicht nur in den Unternehmen, wirken sich aber deutlich auf die Produktivität und Leistungsfähigkeit des/der Einzelnen und des Unternehmen aus. Grund genug nach möglichen Quellen für Gefährdungen und nach Möglichkeiten, diese abzubauen, zu suchen. Praktischerweise haben die Unternehmen damit ihre Pflicht zur Durchführung einer Gefährdungsbeurteilung psychische Belastungen erfüllt.

In dem Vortrag mit Austausch gibt Sabine Kersting Tipps zum Vorgehen, wenn Organisationen die mentale Gesundheit ihrer Beschäftigten in den Blick nehmen möchte. Welches sind die einzelnen Schritte, was kann das Unternehmen ohne großen Aufwand tun und wie können die Mitarbeitenden eingebunden werden?

Als promovierte Organisationswissenschaftlerin und langjährige Beraterin kann Sabine Kersting auf das gesamte Repertoire an organisationalen Kompetenzen zugreifen. Neben der Entwicklung von Strukturen und Prozessen in Organisationen, der Einrichtung eines Betrieblichen Gesundheitsmanagements, gestaltete sie Führung und Kommunikation in unterschiedlichen Zusammenhängen neu und etablierte in Berlin und Brandenburg regionale Netzwerke für ein überbetriebliches Gesundheitsmanagement.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Donnerstag 19. Juni
11:30 – 12:00

Vortrag

Mentale Gesundheit: Augen-Wellness

Entspannen, erfrischen und gleichzeitig die mentale Gesundheit stärken? All dies gelingt mit speziell ausgesuchten Augen-Übungen. Ohne langes Reden, bringen diese körperlichen und mentalen Übungen wieder in die Mitte und geben neue Kraft.

Bei PC-müden trockenen Augen und Sehverschlechterung denkt man an Sehtraining. Aber Augen-Wellness hat so viel mehr Wirkung als nur direkt auf die Augen. Spezielle Übungen für den Sehapparat entspannen die Nerven und holen Anspannung aus dem System. Da Kirsten Koschig auch Coach & Therapeutin ist, hat sie in ihrem breiten Spektrum auch Mindset-Übungen integriert, die man gut mit körperlichen Übungen verbinden kann.

In diesem interaktiven Vortrag werden erste praktische Übungen gemeinsam durchgeführt. Lassen Sie sich von der Wirkung überraschen.

Als zertifizierte Sehtrainerin gibt Kirsten Koschig seit Jahren Kurse in Firmen, Behörden, Sportstudios, bei Gesundheitstagen und fortlaufend online eigene Kurse. Im Einzeltraining integriert sie viel Wissen aus dem Coaching.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Donnerstag 19. Juni
13:00 – 13:30

Kurzvortrag

Mentale Gesundheit: Soforthilfe bei Stress

Kurzvortrag: Kleine Techniken mit großer Wirkung

Stress begegnet uns in nahezu allen Lebensbereichen – oft plötzlich und mit hoher Intensität. Gerade in akuten Situationen braucht es schnell wirksame Methoden, um den Stresspegel zu senken und handlungsfähig zu bleiben. In diesem Vortrag werden verschiedene Kurztechniken vorgestellt, die ohne großen Aufwand angewendet werden können: von gezielten Atemübungen über kleine körperliche Entspannungsimpulse bis hin zu mentalen Fokussierungshilfen. Alle Techniken sind so gewählt, dass sie einfach in den Alltag integriert werden können und auch in stressreichen Phasen schnelle Entlastung bieten.

Anna Seifried bringt als zertifizierte Trainerin für Stressmanagement, systemische Beraterin und erfahrene Entspannungspädagogin ihr umfassendes Wissen in die Veranstaltung ein. Mit einem Schwerpunkt auf Selbstfürsorge, Resilienz und Gesundheitsförderung unterstützt sie Menschen dabei, gesunde Strategien für den Umgang mit Belastungen zu entwickeln und nachhaltig im Alltag zu verankern.

www.annaseifried.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Freitag 20. Juni
10:00 – 10:30

Kurzvortrag

Mentale Gesundheit: Psychische Gefährdungen messen – Geht das denn?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, die Gefährdungen durch psychische Belastung bei der Arbeit zu messen. In diesem Vortrag lernen Sie die Vor- und Nachteile von schriftlichen Befragungen,Beobachtungen, Interviews oder moderierten Workshops kennen und erfahren, nach welchen Kriterien Sie die richtig Methode auswählen können.

Als promovierte Organisationswissenschaftlerin und langjährige Beraterin kann Sabine Kersting auf das gesamte Repertoire an organisationalen Kompetenzen zugreifen. Neben der Entwicklung von Strukturen und Prozessen in Organisationen, der Einrichtung eines Betrieblichen Gesundheitsmanagements, gestaltete sie Führung und Kommunikation in unterschiedlichen Zusammenhängen neu und etablierte in Berlin und Brandenburg regionale Netzwerke für ein überbetriebliches Gesundheitsmanagement.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Freitag 20. Juni
10:45 – 11:15

Kurzvortrag

Mentale Gesundheit: Selbstfürsorge statt Selbstoptimierung

Im Alltag stehen oft Leistungsdruck und Selbstoptimierung im Vordergrund – schneller, besser, effizienter lautet die Devise. Doch dauerhafte Selbstoptimierung kann auf Dauer erschöpfen und die psychische Gesundheit gefährden. In diesem Impulsvortrag wird gezeigt, wie der Fokus auf echte Selbstfürsorge helfen kann, langfristig resilient und leistungsfähig zu bleiben. Anhand praxisnaher Beispiele werden Wege aufgezeigt, wie Selbstachtsamkeit, bewusste Pausen und der Aufbau innerer Stärke im Alltag integriert werden können. Ziel ist es, neue Impulse zu setzen für einen gesunden Umgang mit sich selbst – jenseits von Optimierungsdruck.

Anna Seifried ist zertifizierte Trainerin für Stressmanagement, systemische Beraterin und Entspannungspädagogin mit Fachrichtung Burnout-Prävention. Durch ihre langjährige Erfahrung in der Lehre und im Coaching verschiedenster Zielgruppen verbindet sie fundiertes Fachwissen mit praxisorientierten Ansätzen rund um Stressbewältigung, Gesundheitsmanagement und Resilienzförderung.

Mehr erfahren unter www.annaseifried.de

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Freitag 20. Juni
11:30 – 12:00

Kurzvortrag

Mentale Gesundheit: Gesund führen, sich und andere

Gesunde Führung erfüllt zwei große Aufgaben:

1. Sie achtet auf Rahmenbedingungen in der Arbeitswelt, die die Mitarbeitenden langfristig gesund und leistungsfähig halten.
2. Sie achtet auf die eigene Gesundheit, die Gesundheit der Führungskraft, um die vielen Aufgaben ruhig und entspannt bewältigen zu können und Spaß am Leben zu behalten.

In diesem Vortrag diskutieren wir über Ansatzpunkte, um Führung gesund zu gestalten. Welche Ressourcen kann ich nutzen? Welche Tools könnte ich einsetzen?

Als promovierte Organisationswissenschaftlerin und langjährige Beraterin kann Sabine Kersting auf das gesamte Repertoire an organisationalen Kompetenzen zugreifen. Neben der Entwicklung von Strukturen und Prozessen in Organisationen, der Einrichtung eines Betrieblichen Gesundheitsmanagements, gestaltete sie Führung und Kommunikation in unterschiedlichen Zusammenhängen neu und etablierte in Berlin und Brandenburg regionale Netzwerke für ein überbetriebliches Gesundheitsmanagement.

Anmeldungen unter: Aktionswoche Mentale Gesundheit

---

Freitag 20. Juni
13:00 – 13:30

Kurzvortrag

Mentale Gesundheit: Progressive Muskelrelaxation (PMR) im Sitzen

PMR ist die Abkürzung für „Progressive Muskelrelaxation“. Ziel dieses Verfahrens ist es, körperlich und seelisch zu entspannen. Dies gelingt durch das bewusste und angeleitete anspannen und lösen von Muskelgruppen. Das Entspannungsverfahren ist super für alle, die in Stille und im Nichts-tun nicht herunterfahren können. Es wird keinerlei körperliche Fitness benötigt. Die Entspannung findet im Sitzen statt.

Anna-Lena Wolter, Gesundheitsmanagerin bei feelfit- das Gesundheitsloft

https://www.feelfit-mainz.de/

---